Online yoga for kvinder – Individuel undervisning
Vil du gerne lære hvordan yoga kan hjælpe dig mod stress, så er dette individuelle forløb måske for dig.
Ønsker du:
At bruge yoga til at nedsætte dit stress niveau og forebygge at du får stress igen?
At arbejde med yoga i dit eget tempo og på individuel undervisning?
Ønsker du støtte til mere styrke, balance og fleksibilitet i din krop?
Ønsker du en bedre kontakt til din krop og større generelt velvære?
Ønsker du at lære om mindfulness, hvordan man mediterer og hvordan dette kan hjælpe mod stress?
– og ønsker du mere fred i sindet og bedre kontakt med dit indre selv?
Så er dette forløb måske noget for dig.
Forløbet kører online og vi bruge det lille program Zoom.
Forløbet kører over 6 undervisningstimer. Ønsker du at fortsætte efter de 6 lektioner, kan du forlænge forløbet med lige så mange timer, du ønsker. Hver undervisningslektion varer en time. Vi vil så vidt muligt mødes på en fast ugedag og et fast tidspunkt hver uge.
Forløbet er for alle kvinder, som ønsker at arbejde med at komme ud af stress og er parat til at prøve hvordan yoga og mindfulness samt meditation kan hjælpe på dette.
Det vil glæde mig at lære dig om yogaens fantastiske muligheder, sammen med meditation og mindfulness, som vi alle kan gøre brug af og få stor nytte af – især i forbindelse med stress.
Hvordan kan yoga hjælpe dig, når du har stress?
Det er en fordel at dyrke yoga, hvis du har stress. At arbejde med kroppen kan hjælpe dig til at få ro i sindet. Det kan ligeledes hjælpe dig med at forbedre din fysik, forøge mental klarhed og fremme det generelle velvære. Ud over at yoga hjælper mod stress, så vil du også få styrket din muskulatur, balancen bliver forbedret og du bliver mere smidig. Den mentale del af yogaen, hvor vi både udfører øvelserne i et langsomt og roligt tempo, men også hvor vi arbejder med åndedrætsøvelser og visualiseringer, kan støtte dig ved at stress reduceres, du får bedre koncentration og bedre søvn.
Hvordan foregår yoga forløbet?
På forløbet vil du få undervisning i mange forskellige yogaøvelser. Du vil også lære om mindfulness og blive indført grundigt i hvordan man mediterer.
Derudover vil du lære en masse om hvad stress er og hvordan det påvirker os, både fysisk og psykisk.
Du får forskellige arbejdsark med både teori og oversigter samt små opgaver, som hjælper dig til at få så meget som muligt ud af undervisningen.
Hvis du ikke har lavet yoga eller har mediteret før, så vil du kunne føle en mærkbar forskel på både din krop og dit sind – efter blot få ganges undervisning. Har du lavet yoga eller en eller anden motionsform tidligere og kender måske til mindfulness og meditation, så vil du også have glæde af forløbet. Bare at få bevæget dig om udstrække de forskellige led i kroppen – i rolige bevægelser, at arbejde med åndedrætsøvelser, at meditere og få redskaber til hvordan du kan indføre mindfulness på en konkret og helt praktisk måde i dit liv – vil have en særdeles gavnlig effekt på dig.
I undervisningen vil jeg guide dig tæt i de forskellige øvelser, både yogaøvelser og meditationsøvelser, som vi laver sammen. Du vil også lære forskellige en masse nyttige åndedrætsøvelser og meditationsteknikker. Både yoga øvelserne og meditationerne, vil du kunne arbejde videre med selv mellem vores undervisningssessioner.
Jeg vil sammensætte et program, som passer specielt til dig. Den første gang vi mødes, vil jeg høre ind til dig, din erfaring med yoga, meditation og mindfulness samt hvordan stress påvirker dig i dit liv. Vi taler også om, hvorvidt du har ønsker til et eller flere specielle fokus, når vi skal vælge hvilke yogaøvelser og meditationsøvelser, vi skal arbejde med.
Mere om hvordan yoga forløbet kan hjælpe dig
Yoga kan virke rigtig godt for dit generelle velbefindende – både i kroppen og for sindet. Yoga virker særdeles godt mod stress. Det er fordi vi laver øvelserne langsomt og hermed hjæleper vores nervesystem til at komme i ro igen.
Yoga hjælper dig også med at få en langt bedre kontakt til / føling med din krop. Når du har lavet yoga noget tid, måske allerede efter de første par uger, så vil du få en følelse af, at du ligesom kan mærke din krop meget bedre. Du vil føle, at din krop er stærkere og du vil have en generel bedre føling med din krops bevægelser og balance. Nogle mennesker, som ikke har dyrket yoga før, beskrive det som om deres krop lige pludselig føles lettere og helt anderledes end før. Når du får en bedre føling med din krop vil dette også påvirke dit sind ved at du kommer til at føle en bedre indre styrke samt mere selvtillid og selvværd.
Dette hænger både sammen med at du får styrket dine muskler og led. Men ud over dette, så har denne specielle følelse en stærk forbindelse til dit bindevæv. Bindevævet ligger som et tæt net omkring og i hele vores krop. Når vi laver yoga øvelser, så arbejder vi med bindevævet og udstrækning af bindevævet. Hvis bindevævet ikke er blevet strukket og arbejdet med, i måske rigtig mange år, så bliver det stift og hårdt. Dette fører til mindre bevægelighed og ofte også til smerter. Så blot det, at vi begynder at arbejde med vores bindevæv – via forskellige yoga øvelser, hvor der arbejdes med både hænder, fingre, arme, skulder, ben, fødder, ryg m.m., dette gør i sig selv, at du vil opleve en stor forandring i din følelse af kroppen og selve følingen med den. I bindevævet ligger også en masse af vores gamle følelser. Så i og med at du får arbejdet med og blødgjort dit bindevæv, vil du stille og roligt kunne frigøre nogle af dine gamle følelser, som især kan være følelser af spænding og stress.
Yoga hjælper også med at du bliver beroliget og får det bedre psykisk. Ligeså gør meditation og mindfulness, som vi også vil komme omkring. Meditation og mindfulness støtter dig i en klarere og styrket kontakt til dit sind og dit indre selv. Hvor stor fokus vi lægger på meditation og mindfulness, vil komme an på dine ønsker og behov.
Også psykiske problemstillinger så som angst og depression kan lindres via yoga, meditation og mindfulness. Så har du en af disse problemstillinger i dit liv, så vil forløbet kunne støtte dig og hjælpe dig til at få det bedre på disse områder også.
Undervisningen vil foregå i et meget stille og roligt tempo, som passer specielt til dig – og jeg tager alle de hensyn, du har behov for. Det hele tilrettelægges med udgangspunkt i dig og dine ønsker og behov.
Mulighed for stole yoga
Har du svært ved at sidde på gulvet og stå op i længere tid, kan vi lave øvelserne på en stol, som stole-yoga. Denne form for yoga virker lige så godt. Det vigtigste er, at du får bevæget dig og får strukket de forskellige muskler, led og bindevævet.
Online undervisning over Zoom
Inden vores første undervisningsgang, vil du modtage et link til Zoom. Du trykker blot på linket, når vores undervisning skal foregå. Så kommer du ind til et onlinemøde, hvor jeg tager imod dig. Har du problemer med at finde ud af at komme på Zoom, skal jeg nok hjælpe dig. Vi kan enten tale sammen på telefon inden undervisningen eller du kan ringe til mig, hvis du ikke kan komme på og jeg vil guide dig over telefon.
Pris for online yoga
Forløbet består af 6 undervisningslektioner.
Prisen for hele forløbet er: 1295 kr.
Bestil din første tid til yoga forløbet
Ønsker du at bestille tid til et forløb med online yoga, eller måske ønsker du bare, at høre mere om forløbet, så kan du skrive til mig på mail@meditationsro.dk. Eller du kan skrive i en besked til mig i min besked boks under menu punktet “Kontakt“.
Du kan også ringe eller skrive en sms til mig på nummer: 42 43 00 12.
