Kommende undervisning på aftenskolen
Du kan herunder læse om de nye hold, som du kan tilmelde dig via aftenskolen.
Online morgen yoga – med meditation
Der er pt. planlagt 3 nye online hold i foråret under LOF Øst.
Der bliver tale om 3 hold i online yoga (med mindfulness / meditation).
Alle hold kommer til at ligge om morgenen / formiddagen.
På det ene hold vil du få mulighed for at starte dagen med morgen yoga – en dejlig blanding af blid Hatha- og Yin yoga.
På det andet hold er der stille og rolig senior yoga. Her er der også fokus på blid Hatha- og Yin yoga.
Det tredje hold er et hold med Stole yoga. Dette er for seniorer og gangbesværede.
Undervisningen udføres meget stille og roligt og alle kan være med.
Undervisningen foregår på det lille program Zoom. Du har mulighed for at komme på et ganske kort kursus hos LOF, hvor du kan lære at bruge programmet, hvis du er i tvivl om hvordan man bliver undervist på der. Der vil desuden være en “zoom-prøve” fredagen inden kurserne starter op. Du er også altid velkommen til at kontakte mig pr. telefon, så kan jeg forklare dig hvordan det bruges.
Alle tre hold starter op fredag den 23.01.26.
Du kan se mere på hjemmesiden for LOF om de tre hold. Klik på linket herunder.
Her kan du se tiderne for de tre hold:
Online morgen yoga – Fredag kl. 7.00 – 8.00.
Online senior yoga – Fredag kl. 8.30 – 9.30.
Online stole yoga – Fredag kl. 10.00 – 11.00.
Har du nogle spørgsmål til de to hold, kan du altid kontakte mig pr. mail eller telefon. Du kan også kontakte LOF Øst.
Tidligere aftenskolehold
Herunder kan du læse lidt om de tidligere hold, som jeg tidligere har udbudt på aftenskolen, og som evt. bliver udbudt igen senere:
Mindfulness mod stress
På dette hold vil du få undervisning i hvordan du selv kan bruge mindfulness og meditation – Både for at forebygge stress – Og for at få det bedre, hvis du allerede ér blevet stresset.
Holdet udbydes hos AFO Næstved.
Hold på aftenskolen
Herunder kan du læse om mine tidligere hold. Der er ikke nogle af nedenstående hold, som udbydes lige nu.
Der vil på alle hold være dele med mindfulness og meditation.
Her kan du læse om de hold, jeg tidligere har kørt og som på et tidspunkt kommer til at køre igen.
Det er holdene: Blid kropstræning, Blid rygtræning og holdet Krop, nærvær og sindsro.
Der vil senere komme datoer for opstart af disse hold. Der vil ligeledes komme helt præcis information om, hvor du kan deltage på holdet. Alle hold vil foregå i Næstved – under AFO Næstved. De næste hold, som kommer til at køre på et tidspunkt, vil være:
Blid kropstræning
På dette hold arbejder vi med lette øvelser og får stille og roligt trænet hele kroppen. Der vil bl.a. være fokus på rygøvelser.
Vi starter med nogle enkle opvarmningsøvelser. Det er forskellige øvelser for hele kroppen.
Vi vil også arbejde en del med udstrækningsøvelser, som arbejder med bindevævet. Det er hovedsagelig statiske udstrækningsøvelser, hvor vi ligger / står længe i den samme stilling, så bindevævet stille og roligt kan blive smidigere.
Vi afslutter med en meditations- og / eller mindfulnessøvelse.
Dette kursus er for dig, som måske har lidt ondt i ryggen, måske har meget stillesiddende arbejde, eller måske bare så småt begynder at mærke den aldersbetingede stivhed i kroppen.
Det er også for dig, der gerne vil holde din krop i gang, styrket og smidig og måske forhindre en fremtidig stivhed grundet alder eller meget stillesiddende arbejde.
Kurset er også for dig, som har lettere gigt eller lettere fibromyalgi eller andre mindre problemstillinger.
Hvis du har diskusprolaps eller mere alvorlige problemstillinger, så vil et hold ledet af en fysioterapeut egne sig bedre til dig.
Medbring en yogamåtte, varmt tøj, tæppe, yogablok og vand. Det er godt med varmt tøj, da de fleste øvelser foregår i et stille og roligt tempo, hvor kroppen ikke bliver varmet så meget op som ved andre træningsformer.
Kurset kommer til at køre under AFO Næstved. Betaling foregår via AFO´s hjemmeside.
Krop, nærvær og mindfulness
Kom og få ugens pusterum fra en travl hverdag.
Og kom og få en masse redskaber og metoder til, hvordan du kan bringe mere ro og nærvær ind i dit liv.
På dette kursus vil vi arbejde med både kroppen og sindet.
Vi vil lave blide udstrækningsøvelser og også arbejde med mindfulness og meditation. Formålet med holdet er, at give dig forskellige redskaber og metoder til, hvordan du selv kan opnå og fastholde en afslappet krop, et roligt sind, samt nærvær og ro i dit liv.
Arbejdet med de lette udstrækningsøvelser, vil hjælpe os til at få kroppen og nervesystemet til at geare ned og falde til ro. Du vil kunne mærke en bedre kontakt med kroppen og mere føling med den.
Vi skal også arbejde med forskellige mindfulness- og meditationsøvelser.
Vi gennemgår flere forskellige øvelser, så du kan få afprøvet nogle af de mange muligheder, der er indenfor mindfulness og meditation. På denne måde kan du få lov at mærke, hvordan en bestemt form virker for lige netop dig og finde den metoder, du klinger bedst med.
Nogle af de øvelser, du lærer om og som vi skal arbejde med, er bl.a.:
- Vejtrækningsøvelse
- Bodyscan
- Nærværs-øvelse
- Yoga Nidra øvelse
- Mantra-meditation og musik-meditation
- Intentions-meditation
- Energi-meditation
Medbring: yogamåtte, yogablok, tæppe, varmt, løsthængende afslappet tøj og vand.
Kurset kommer til at køre under AFO Næstved. Betaling foregår via AFO´s hjemmeside.
Kurserne kommer sandsynligvis til at ligge i tidsrummet kl. 16.30 til 20.00.
Foredrag
Jeg vil også på et senere tidspunkt tilbyde mindre foredrag om mindfulness, meditation og hvordan du kan bringe mere ro ind i dit liv e og leve et mere stressfrit liv.
Hold øje med siden. Der kommer datoer for disse foredrag, når de er fastsat.
Egne kurser og workshops
Jeg laver også ind imellem mine egne kurser. Her kan du deltage i et kursus en fredag, lørdag eller søndag. Du kan læse mere om kommende kurser under menupunktet “Kurser”. Eller du kan klikke på linket herunder:
