At sætte farten ned
At prøve at få mere langsomhed ind i vores liv – det er nok for det fleste meget svært.
Det er dog også i dag blevet noget af det vigtigste for mange mennesker.
Den verden, som de fleste lever – og bevæger sig i – i dag, går virkelige hurtig.
For mange af os kan det efterhånden være svært at følge med – og vi begynder måske ligefrem at føle os overvældende – af alt det, der sker omkring os konstant.
For de fleste mennesker, er der så meget, man skal nå – og så meget, som skulle være nået i går.
Dagene føles for korte.
Vi føler, at den eneste måde, som vi kan nå det hele på, det er ved at løbe stærkere – også selv om vi faktiske allerede gør det – og dog alligevel føler at vi er bagud.
Når vi har for meget, som vi skal nå – og for lidt tid til det, så er der en del af os, som begynder at bruge multitasking.
Vi svarer måske hurtigt på mails – samtidig med at vi er i gang med at lave en præsentation.
Vi lytter til potcast, mens vi læser en artikel.
Vi tror, at vi vinder tid ved at have gang i flere ting samtidig.
Men det er en misforståelse.
Undersøgelser viser, at multitasking faktisk i høj grad er med til at reducerer vores effektivitet.
Hjernen kan kun klare et begrænset antal stimuli på én gang.
Når vi bliver ved med at give vores hjerne flere og flere stimuli – så er resultatet, at vores kognitive evner fungerer dårligere og dårligere.
Vi er nødt til at lære at praktisere ”langsom opmærksomhed”. Det vil sige, at vi fokuserer fuldt ud på én opgave af gangen, ét øjeblik, ét åndedrag – af gangen.
At være fuldt ud til stede i det, vi laver.
Det bedste er, at prøve at gøre det, du er i gang med – langsommere.
I stedet for at prøve at lave 10 ting på én gang, er det bedre at lave én ting af gangen – og arbejde stille og roligt – del for del – gennem vores opgaveliste.
Gammel mindfulness praksis har længe vidst, at hvis vi tager tingene stille og roligt, så er det lige netop det, som kan hjælpe os til at holde klarhed i hovedet.
Du kan således blive mere effektiv på dit arbejde – og ellers i dit liv – hvis du gør tingene langsommere – sætter farten ned.
Men der er mere i det end blot dette at blive mere effektiv.
Vores menneskelighed.
Når vi raser gennem livet, så mister vi mere end bare vores kognitive evner og mulighed for at være effektive i vores handlinger.
Vi mister også vores forbindelse til os selv.
I stedet for at være til stede og nærværende for os selv – at mærke og have kontakt til – vores følelser og vores oplevelser – så drukner vi vores sind i et hav af endeløse distraktioner og mål der hele tiden skal nås.
Når vi skynder os gennem dagen, gennem ugen, gennem livet – så lever vi på en måde mere ud fra at være reaktiv end ud fra en bestemt intention.
På den måde kan man faktisk sige, at vi lader verden, og det som nu tilfældigvis sker omkring os, diktere hvad vi skal, og diktere vores dagsorden. Den dikteres til os og det er ikke os selv, som vælger for os selv – hvordan vi egentlig vil bruge den begrænsede tid, vi har.
Vi er nødt til at sagtne farten – for at kunne være nærværende.
Og hvis vi kan formå at blive mere nærværende, at komme mere til stedet, så vil dette være med til at der sker en forandring også – i selve den måde, hvorpå vi relaterer os til både os selv – og til andre.
Det vil hjælper os til at blive bedre til mere dyb lytning – ægte lytning og autentisk engagement og større empati overfor vores medmennesker.
