Jeg tilbyder flere forskellige individuelle online forløb. Hold øje med min hjemmeside, da jeg ind imellem skifter forløbene ud.
Der er i hvert forløb fokus på et bestemt område og på hvordan mindfulness, meditation og yoga kan hjælpe os og gavne os på forskellige måder i vores liv.
Der arbejdes også med forskellige metoder. Du kan fx arbejde med et bestemt tema, som fx hvordan du kan finde roen i dit liv igen, eller du kan arbejde med hvordan du kan bruge meditation til din personlige udvikling., hvordan yoga kan hjælpe mod stress eller omkring den glæde og nytte, som seniorer kan have af yoga.
Her under kan du læse lidt om et par af mine individuelle forløb, som jeg kører nu, lidt om hvad vi arbejder med på hver enkelt forløb og du kan se link til dem.
Vil du læse om de andre individuelle onlineforløb kan du bruge under menuen til denne side.
Find roen igen
På dette forløb får du teori og metoder til, hvordan du kan finde tilbage til roen igen.
Forløbet er for dig, som føler dig stresset eller som ønsker at forebygge stress på sigt.
Du får både teori og en masse praktiske øvelser omkring, hvordan du kan arbejde med mindfulness og meditation for at forebygge og undgå stress. Forløbet kan også være nyttigt for dig, hvis du har tendens til depression eller angst.
Indhold på forløbet
- På forløbet vil du lære en masse om stress, meditation og mindfulness.
- Vi vil bl.a. se på hvad stress er.
- Vi kommer omkring hvad mindfulness og meditation egentlig er og hvordan de to adskiller sig fra hinanden.
- Du lærer om, Det autonome nervesystem – og herunder om det sympatisk og det parasympatisk nervesystem.
- Du lærer om, de forskellige hormoner, som kan forøges eller formindskes, når vi bliver stressede.
- Du lærer om, forskellen på at være stresset og bare at have travlt. Om hvor forskelligt, vi kan reagere på stressende situationer, om kortvarig contra langvarig stress og forskellen på, hvordan vores krop reagerer alt efter om vi er i stress i kortere eller længere perioder.
- Du lærer om, de mange forskellige symptomer, der kan dukke op hvis vi er stressede, både de fysiske, de psykiske og de adfærdsmæssige.
- Du lærer om, hvad der sker med vores krop ved både stress og hvad der sker med vores krop ved meditation.
- Du får en masse redskaber og metoder til, hvad du selv kan gøre for at undgå og forebygge stress. Det er både enkle og simple vejrtrækningsøvelser, det er længere og dybere meditationer og mange andre metoder.
- Det er metoder, som kan støtte dig i at slippe de oprørte følelser, som du har været i gennem længere tid. Og det er enkle, korte “nødhjælps-øvelser”, hvor du lærer, hvordan du på få minutter kan slippe stress og finde tilbage til din egen indre ro.
- Endelig vil vi se på, hvordan du kan undgå stress på dit arbejde ved hjælpe af forskellige mindfulnessteknikker, som du på en konkret og praktiske måde kan få støtte fra, mens du er på arbejde.
Meditativt udviklingsforløb
På Meditativt udviklingsforløb er der fokus på din personlige udvikling.
Du vil på dette undervisningsforløb få undervisning i, hvordan du kan bruge mindfulness og / eller meditation i dit liv – både til at finde ro, men også til at udvikle dig personligt ved hjælp af forskellige metoder fra mindfulness og meditation.
Du har mulighed for at lære om hvordan meditation kan gå ind og virker på et meget dybt plan og derfor er det et rigtig godt redskab at benytte, hvis du ønsker at arbejde fx med mere selvtillid / selvværd, hvis du har tendens til at blive ked af det eller hvis du ofte bekymrer dig. Du kan bl.a. arbejde med et eller flere af følgende områder:
- Teknikker til at få kontakt til dit eget indre og dermed finde styrken i dig.
- Lær hvordan du kan arbejde med selvindsigt.
- Lær hvordan du kan få bedre jordforbindelse og dermed styrket selvtillid / selvværd.
- Lær hvordan du kan trække energien ned, hvis du er for meget i hovedet. Og hvordan du både kan få bedre selvtillid, selvsikkerhed og styrke din evne til at stå fast i dig selv. Og ikke lade dig styre af tankemylder og bekymringer.
- Lær hvordan du kan arbejde med at få en bedre kontakt til spontanitet og hengivelse. Og her også hvordan du kan arbejde med søvnbesvær og angst.
- Lær hvordan du kan stå imod, hvis du er sårbar og let lader dig påvirke af og dræne af andre menneskers følelser, væremåder og energier. Og dermed få bedre selvtillid / selvværd.
- Få teknikker til transformation. Lær hvordan du kan arbejde med forandring, forvandling og forløsning af energi, så du kan ændre mindreværd til selvværd, had til kærlighed og angst til tillid.
- Lær hvordan du kan få bedre kontakt til din hjerteenergi og herved forløse følelser, der har at gøre med at kunne elske og kunne tage imod kærlighed. Og bliv styrket og få åbnet for mere fred og glæde i dit sind.
- Lær hvordan du kan arbejde med forløsning af energi og følelser omkring kommunikation. Få hermed en bedre forbindelse til dig selv og din individualitet og bliv bedre til at kunne stå ved den, du er og dermed turde udtrykke, hvem du er.
- Lær hvordan du kan få bedre kontakt til din intuition og dermed få åbnet for din egen indre vejledning, som du kan bruge til et væld af hverdagens spørgsmål og udfordringer og at finde frem til din retning i livet.
- Lær hvordan du kan få mere accept og kærlighed til dig selv.
Læs her om Meditativt udviklingsforløb
PS.: Jeg udbyder ind imellem tilbud på mine individuelle forløb. Du kan følge mig på de sociale medier, Facebook og Instagram. Der slår jeg det op, når der er tilbud for en tidsbegrænset periode. 🙂
