Tak fordi, du kikker ind på min side.
Mit navn er Gry. Jeg er uddannet socialformidler, lærer, yogalærer, mindfulnessinstruktør, Mind Body Mirror behandler, instruktør i stoleyoga og instruktør i kontoryoga.
Jeg arbejder som socialformidler og underviser ved LOF Øst i forskellige yogakurser.
Jeg afholder også egne kurser, online og fysiske kurser i yoga og mindfulness.
Jeg tilbyder også kropsbehandlinger, hvor jeg bruger metoder fra akupressur, zoneterapi, Mind Body Mirror, massage m.m.
Jeg har undervist ved LOF Øst og AFO Næstved de sidste par år. Jeg har her undervist i bl.a. forskellige former for blid træning, blid rygtræning, morgenyoga og senioryoga. Jeg har undervist på både fysiske hold og på onlinehold.
Jeg har tidligere arbejdet som lærer i mange år. De sidste 15 år har jeg arbejdet som socialformidler, ungekoordinator og mentor med både unge og voksne.
Jeg har gennem mange år interesseret mig for og brugt mindfulness og meditation. Jeg er bl.a. optaget af, hvordan en mindful hverdag og brugen af meditation kan hjælpe os i vores dagligdag til mere overskud, glæde, nærvær og klarhed. Jeg mærker selv dette meget tydeligt og kan i dag næsten ikke undvære de metoder, jeg har lært og nu har indført som en fast del af min dag.
Jeg er meget interesseret i, hvordan vi hver især kan bringe værktøjer fra mindfulness med ind i vores arbejdsdag. Hvordan vi kan få hjælp her til at formindske den stress, som vi ofte helt automatisk bliver en del af – i det vi træder ind på vores arbejdsplads.
Slow Living og vores forbindelse til naturen
Slow Living betyder utrolig meget for mig. Det er så vigtigt, at vi sætter farten ned – alle de små som store steder, hvor vi kan og har mulighed for det. Det kan være fx når vi bevæger os fra det ene sted til det andet eller når vi er i gang med en praktisk opgave, som fx at vaske op eller ordne have. Også på vores arbejde har vi faktisk ofte mulighed for at sagtne farten – bare en smule. Vi vil oftest alligevel kunne nå det samme som før. Når opgaven er udført, vil vi have en helt anden følelse i både krop og sind. Vi vil ikke være nær så tappet for energi, når vi går ud fra arbejdspladsen, som ellers. Vi vil dermed have mere overskud til vores familie og privatliv resten af dagen.
Naturens smukke energi betyder ligeledes en hel del for mig. Jeg elsker at gå lange ture i skoven, bruge alle mine sanser og have min opmærksomhed og mit fokus på for alt det smukke og rolige, som naturen bringer os. Jeg er taknemmelig for alt det, vi har her. Jeg er selv af den overbevisning, at vi i vores krop svinger helt naturligt med naturens energier. Derfor vil det altid være godt for os at opholde os i naturen så meget som muligt – og på denne måde være tættere på vores egen sande energi og naturlige svingning.
Ro, bevidst nærvær og personlig udvikling
At være mindful og leve mindfuldt er for mig, at have mere fokus på pauserne, nærværet og nuet.
For mig er stilheden og roen særdeles vigtig. For mig er det essentielt, at jeg så ofte som muligt er bevidst om min egen opmærksomhed; hvor er den? – Hvad bruger jeg den til og hvordan bruger jeg den?
Via mine kurser og undervisning i mindfulness og meditation finder jeg en masse nyttige metoder til at hjælpe andre mennesker til:
- At få det bedre, hvis man føler sig stressede eller føler, at stres er på vej i en eller anden grad.
- At gøre noget aktivt for at forebygge stress.
- At få nogle redskaber til, hvordan vi kan geare ned, finde mere ro og nærvær i deres liv.
- At finde tilbage til – og få kontakt med sig selv – igen.
- Der er derudover fantastiske muligheder ved at arbejde med forskellige meditationsteknikker, som kan hjælpe os til virkelig at komme i dybden med vores egen personlige udvikling – på helt anderledes og alternative måder.
- Vi kan her bl.a. også arbejde med temaer som: selvværd, selvtillid, bekymring, at få bedre jordforbindelse og bedre kontakt til vores hjerte, at stå mere fast i os selv , at få mere accept og kærlighed til os selv og meget mere. I det hele taget, ser jeg rigtig mange muligheder for at vi, via arbejdet med forskellige meditationsteknikker, kan bringe positiv forandring og forvandling ind i vores liv.
Jeg brænder for at flere og flere mennesker bliver opmærksomme på og bevidste om – hvad vi egentlig byder os selv i vores moderne travle samfund.
Og at flere mennesker får viden om og redskaber til, hvordan vi kan stoppe op – blive bevidst om nuet – og se alt det skønne i livet.
Det kræver i virkeligheden slet ikke ret meget – Blot at du sætter dig ned, få ro på din krop og dit sind – og lytter efter, hvad der dukker op af smukke oplevelser – og indsigter til dig. Det hele findes jo lige der, lige neden under overfladen. Vi har bare glemt det i vores travle hverdag og har mistet forbindelsen til den skat af vejledning, ny energi, overskud, klarhed, glæde og fred, som findes inde i os alle.
Krop og bevægelse
Jeg har også en stor interesse i bevægelse og i hvor vigtigt bevægelse er for kroppen og for vores generelle velbefindende. Det gælder både styrketræning og forskellige former for yoga, især Yin yoga. Generelt er det altid vigtigt, at vi holder os i gang, på den måde som nu passer bedst til hver især. Her kan forskellige øvelser, der arbejder med bindevævet også hjælpe os til en meget mere let og behagelig følelse i kroppen.
Jeg har selv dyrket yoga og forskellige andre former for træning gennem flere år og føler, at det bare er så vigtigt, at holde sig i gang hele livet – og mærke alt det gode, det gør for både kroppen og sindet.
Jeg forsøger så vidt muligt i min hverdag, at leve efter “De 3 S’er – Styrke, stræk og stilhed“. For mig er det vigtigt, altid at huske at holde disse tre områder ved lige: at styrke sin krop, at strække ud jævnligt – fx via yoga – og at inddrage stilheden, roen og nærværet i vores liv jævnligt – via mindfulness og meditation.
Ud over ovennævnte metoder til at arbejde med kroppen og sindet, så bruger jeg også selv – og ind imellem inddrager jeg også på mine kurser – øvelser fra Qi Gong.
Kropsbehandlinger – Krop og psyke hænger sammen
For mig at se, så hænger vores krop og psyke uløseligt samme. De er tæt forbundne og påvirker konstant hinanden. Jeg tror, at vores tanker og følelser kan skabe fysiske forandringer. Og også at fysisk ubehag eller sygdom kan være med til at ændre vores mentale og psykiske tilstand.
Det kan fx være hvis vi oplever følelser som stress, angst eller sorg, så reagerer kroppen øjeblikkeligt via vores nervesystem. Det kan vi fx se ved hormoner: hjernen udskiller stresshormoner som adrenalin og kortisol. Og ved muskelspændinger: musklerne trækker sig sammen i f.eks. nakke og skuldre. Samt ved fysiske tegn så som hjertebanken, sved, mavepine og hovedpine, som ofte opstår som konsekvens af psykisk pres.
Jeg tror også, at fysiske tilstande kan forme vores mentale overskud og humør. Det kan vi se ved bl.a. bevægelse: motion og fysisk aktivitet udløser signalstoffer, der gør os gladere og mindsker stress. Og vi kan se det, når vi har smerter: kroniske eller langvarige smerter påvirker det mentale helbred og øger risikoen for tristhed eller angst. Og ved vores energi niveau: træthed i kroppen gør det sværere at håndtere modgang mentalt.
I mine kropsbehandlinger inddrager jeg ofte Mind Body Mirror Systemet. Her arbejder jeg ud fra at vores krop og bevidsthed er tæt forbundne. Hvis vi har forskellige spændinger i vores bevidsthed, så kan disse spændinger vise sig som fysiske symptomer. Hvis vi kan finde frem til disse, så kan vi frigive spændingerne og på denne måde hjælpe kroppen til at komme tilbage i balance.
I mine behandlinger inddrager jeg både viden fra akupunktur / akupressur om meridianbaner og punkter der kan stimuleres for at forbedre kroppens og sindets tilstand samt 5 elements teorien. Og jeg bruger også teorier om vores energicentre og ser at disse energicentre er forbundet til specifikke områder i kroppen og specielle områder af vores liv. Når man arbejder med disse energicentre, kan det hjælpe til en erkendelse af de underliggende årsager til fysiske og følelsesmæssige problemer.
Uddannelser og arbejde
Jeg er uddannet lærer og har tidligere arbejdet mange år indenfor dette området. Jeg har bl.a. arbejdet og boet på Grønland en del år. Jeg har, ud over min læreruddannelse, også en Bachelor i informationsvidenskab og en uddannelse som Socialformidler.
Jeg har de sidste 18 år arbejdet som socialformidler, ungekoordinator og mentor med både unge og voksne.
Ud over mit “almindelige” arbejde, så underviser jeg på aftenskolen – AFO og LOF – og afholder mine egne kurser. Jeg har bl.a. undervist på aftenskolen i Dame-gymnastik, “Blid træning” samt Blid træning for ryggen.”
Pt underviser jeg i online yoga ved LOF Øst. Det er i Morgenyoga, Senioryoga og Stoleyoga. Og jeg har kommende fysiske hold i Ringsted – Yoga mod stress og Stoleyoga. Se mere om dette under menu punktet: Kurser ved LOF.
Jeg tilbyder også kropsbehandlinger, som støtter mennesker med både fysiske og psykiske udfordringer.
Yderligere kurser / efteruddannelse
Jeg har gennem de sidste mange år taget forskellige kurser, der har givet mig mange gode metoder, som jeg flittigt gør brug af i min undervisning og min kropsbehandling. Disse er bl.a.:
Yogalærer ved Anne Goncalves – Yoga mod stress – Ayurveda, De tre stresstyper, Nervesystemet, Hatha-, Yin- og Restorativ yoga samt Pranayama m.m.
Stoleyoga instruktør ved Britt Ziwess. Stoleyoga er godt for dem, som har forskellige udfordringer, som gør at man kan have svært ved at komme ned på måtten. Der er heldigvis stadig mulighed for at lave rigtig mange yoga øvelser, som hjælper os til at få det markant bedre.
Kontoryoga instruktør ved Britt Ziwess. Her er der fokus på at hjælpe mennesker, som har meget stillesiddende arbejde ved skærm. Arbejde, som kan skabe stress, spændinger og hovedpine. Alle øvelser i kontoryoga kan laves stående eller siddende på kontorstolen, så de kan udføres på arbejdspladsen.
Mindfulness Instruktør hos Life Mastery Academy ved Susanne Wexø.
The Body Mirror System – Kursus, som er bygget på Martin Brofmans teori om, hvordan vi kan arbejde med værktøjer, som er baseret på den tætte energiforbindelse mellem krop, bevidsthed og liv. Læs mere om dette system herover.
Tryk dig glad – Kursus i akupressur, zoneterapi og meridianbaner m.m. v. Katrine Birk.
Energiterapi – Kroppens energier med fokus på immunforsvaret v. Marianne Jacobsen.
Intro til Holistisk zoneterapi uddannelse. Arbejdsstillinger, Grundteknikker, Afspænding af krop og psyke m.m. v. Birgitte Fiil.
Syre Base Balance – Vejen til fundamental sundhed v. Birgitte Fiil.
Robusthedskursus ved Eva Hertz – Center for Mental Robusthed – Mental robusthedstræning (MRT).
Grunduddannelse MI (Motivational Inquiry) ved Gregers Rosdahl – Den motiverende samtale i teori og praksis.
Coaching – Grundkursus – ved Ivan Staahl – COK / Komponent.
Løft – Den løsningsfokuserede tilgang. Mindset og metode. Ved Løft.nu – Astrid Jensen Kring- Løft.nu.
ONLINE MBSR – Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Ved Aarhus Universitet – Overlæge Lone Overby Fjorback, Aarhus Universitet.
Becoming a Mindfulness Meditation Teacher – Online – Ved The Radical Compassion Institute – af Tara Brach og Jack Kornfield.
Mindfulness Daily – Online – Ved The Radical Compassion Institute – af Tara Brach og Jack Kornfield.
Mindfulness Daily at Work – Online – Ved The Radical Compassion Institute – af Tara Brach og Jack Kornfield.
