Stole-gymnastik
Dette hold er for seniorer og andre, som har brug for eller ønsker en meget hensyntagende og skånsom motionsform, som både foregår stille, roligt og blidt og samtid giver dig styrke, smidighed og balance.
Alle kan være med og få glæde af undervisningen, om du bare ønsker eller trænger til at holde formen ved lige eller om du måske ikke har lavet noget motion i mange år.
Øvelserne foregår med en blanding af øvelser, hvor du står op og øvelser, hvor du sidder på en stol.
Øvelserne er meget hensyntagende, så alle kan være med.
Vi arbejder med hele kroppen og har i de forskellige øvelser fokus på: nakke, skuldre, hænder, fødder, arme, ben, ryg m.m.
Det er vigtigt for os hele livet, at vi holder vores krop i gang, holder den styrket og smidig og arbejder på at fastholde en god balance. Dette er godt – både for at forhindre risiko for fald på sigt og for at have en god og let bevægelighed og styrke i kroppen.
Når vi bruger kroppens forskellige muskler og led med masser af varierende stillinger, som både styrker og strækker kroppens dele, så hjælper det os til at vi også får arbejdet med vores bindevæv. Hvis bindevævet ikke bliver rørt jævnligt, bliver det som årene går mindre elastisk og mere stift. Dette kan føre til stivhed i kroppen og smerter. Når vi arbejder med bindevævet kan hjælper os til at vi får færre smerter, vi får en bedre holdning og vi får meget større og lettere bevægelighed i kroppen generelt.
Vi vil på dette hold også arbejde en del med øvelser, som forbedrer og vedligeholder en sund og stærk balanceevne.
Vi afslutter undervisningen med 10 minutters afspænding / meditation.
Medbring tæppe (til vores afspænding), vand og kom gerne i løsthængende og behageligt tøj.
