Yoga mod stress
Dette hold er for dig, som måske føler dig stresset, gerne vil forebygge stress eller måske bare godt kunne tænke dig at lave stille, rolig og blid yoga. På dette hold kan alle kan være med. Også begyndere, som måske ikke har lavet yoga før.
Vi vil hovedsagelig arbejde med yin yoga, hvor vi ligger eller sidder længe i hver stilling. Vi arbejder dybt med bindevævet. Yin yoga er god hvis man er stresset, fordi den er så stille og rolig.
Yin yogaen styrker dine muskler, knogler, led og sener og forbedrer din krops fleksibilitet og smidighed.
Vi laver også forskellige åndedrætsøvelser. Når vi bevæger os langsomt og har fokus på at trække vejret stille og roligt, så bringer dette både kroppen og sindet i ro. En ro, som du kan tage med dig ud i livet efter yogatimen.
Gennem yoga og åndedrætsøvelserne kommer du bedre i kontakt med dig selv og får forbedret din generelle kropsbevidsthed.
Yoga kan også være med til at lære dig at blive god til at mærke efter, hvad der sker inden i dig.
Vi kommer i undervisningen også ind på hvad mindfulness er og hvordan du kan bruge dette i forhold til at forebygge eller mindske stress.
Vi slutter af med en lille afspændingsøvelse / meditation.
Medbring yogamåtte, yogablok, tæppe og vand. Hav gerne behageligt og løst tøj på.
