Få hjælp til stress, uro og bekymring
Sommerkursus for unge kvinder, hvor du lærer om mindfulness og meditation og om hvordan du kan bruge det i dit liv til at mindske stress, uro og bekymring. Forløbet er for unge kvinder fra 18 år. Kurset afholdes i Næstved.
Dato for dette kursus
Lørdag den 15.08.26, kl. 10.00 – 14.00.
Kurset afholdes i Næstved – Yogalokalet hos Den Økologiske Butik.
Indhold på kurset
Mindfulness kan hjælpe dig, hvis du fx har stress, uro, angst eller bekymringer.
I mindfulness gør man brug af forskellige meditationsformer og åndedrætsøvelser. Disse kan alle være med til at berolige vores nervesystem. Mindfulness hjælper dig også til at du bliver bedre til at håndtere tankemylder og sætte grænser, både for andre og for dig selv.
Du vil bl.a. lærer hvordan du kan få en observerende tilgang til dine dine tanker og herved får lettere ved at undgå at du blive fanget i negative tanker.
Du lærer hvordan du kan undgå både at tænker en masse over fortiden og bekymre dig om fremtiden.
Vi vil også arbejde med øvelsen Bodyscan, som kan være med til at du får en forbedret kropsbevidsthed.
Du vil med øvelserne blive bedre til at undgå selvkritik og skabe en mere accepterende og omsorgsfuld holdning til dig selv.
Du får teori om meditation og mindfulness. Og du får forskellige meditationsteknikker og mindfulness teknikker, som du kan bruge til at arbejde med både meditation og mindfulness i dit eget liv.
Vi arbejder derudover med forskellige refleksionsøvelser, hvor du også får mulighed for at gå i dybden med dine tanker og følelser omkring vigtige områder af dit liv.
Vi vil også lave nogle enkle. lette og simple udstrækningsøvelser, som også kan hjælpe dig til at falde til ro.
Du får oversigter om teorien og nogle arbejdsark med meditations- og mindfulnessteknikkerne samt refleksionsøvelserne, så du har dem efter kurset og kan arbejde videre med dem selv hjemme.
Her kan du se lidt om, hvad du kommer omkring på dette forløb. Du får en masse praktiske og konkrete teknikker, som du selv kan arbejde videre med efter du har gennemført kurset. Alle teknikkerne vil være med til at bringe mindfulness ind i dit liv og hjælpe dig til at få mere ro og nærvær frem.
Du får bl.a. introduktion til følgende metoder:
Mindfulness-øvelser
Meditations-øvelser
Et par lette udstrækningsøvelser / yogaøvelser
Vi vil, så vidt man ønsker det, dele hvad vi oplever under de forskellige mindfulness- og meditationsøvelse.
Praktisk
Du får på kurset arbejdsark med meditationer og reflektionsøvelser.
Der er på kurset kun plads til 6 deltagere, da vi skal have tid til at tale om vores oplevelser med øvelserne.
Du bedes medbringe egen frokost, en yogamåtte, vand, et tæppe og behageligt tøj.
Dato og tidspunkt for kurset:
Lørdag den 15.08.26, kl. 10.00 – 14.00.
Pris
Pris for kurset er: kr. 345.
Er du interesseret i at høre mere om kurset eller om andre kurser eller mine andre ydelser, så kan du skrive til mig på mail@meditationsro.dk.
Du kan tilmelde dig kurset ved at skrive til min mail.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
