Stilhedsmeditation
I denne lille enkle meditation, får du mulighed for at give din hjerne fred, give dit sind fred og give din krop fred.
Sæt dig et sted, hvor du kan være i ro og ikke bliver forstyrret.
Du kan have lukkede eller åbne øjne til meditationen.
Hvis du har åbne øjne, så kik blidt på et punkt foran dig.
Start med at tage tre dybe ind- og udåndinger.
Slap helt af i hele kroppen.
Sid nu bare 10 minutter og slap helt af.
Du kan vælge at koncentrere dig om dit åndedræt.
Eller du kan prøve at koncentrere dig om det, du kan høre … de lyde, der er omkring dig.
Du kan også bare lade tankerne komme.
Sid stille sådan i 10 minutter – og lad dit hoved blive renset på denne måde.
De første gange du laver stilhedsmeditationen vil der komme en masse tanker op.
Måske tanker om det, der er sket i løbet af dagen.
Måske tanker om oplevelser, som du har haft i din barndom.
Eller tanker om forskellige oplevelser, der er sket op gennem dit liv.
Det er ok, at der kommer en masse tanker.
Du vil måske her få nye erkendelser og nye indsigter – om det, som skete den gang.
Du kan også prøve at sidde helt uden tanker. Det er svært at holde tankerne … helt ude.
Ind imellem vil det måske lykkes dig at kunne sidde et øjeblik helt uden tanker – og bare høre lydene omkring dig, der, hvor du er.
Lige dér, dér mærker du måske Nuet –
Mærker at det er i Nuet, at dét her, det er den virkelige dig – Dit virkelige liv …
Du vil måske føle en stor lettelse, en fred, en glæde … og det vil gå op for dig, at du jo faktiske áltid … lige når du vil … på éthvert tidspunkt … lige kan tjekke ind…
Tjekke ind … i dette her fredsrum … og finde og få kontakt til – den rigtige dig – det rigtige liv … som er – og altid vil være – fyldt med fred, glæde, lethed.
Du kan bruge denne stilhedsmeditation en gang om dagen, hvis det er muligt for dig.
