På dette online forløb får du mulighed for at meditere en aften hver uge i en måned.
Kurset kører en gang om ugen.
At lave meditation om aftenen er en rigtig god måde at falde til ro på. Og en god måde at få indført meditation i sin hverdag, som et fast element, hvis man har svært ved dette.
Kom ned i gear efter dagens travlhed med en kort aften meditation.
På dette forløb mødes vi online en aften om ugen kl. 19.00 til 19.30 i 4 uger.
Vi laver en kort meditation, som kan hjælpe dig til at falde til ro efter en måske travl dag.
Hvorfor meditere om aftenen?
Aftenmeditationen kan hjælpe dig til at blive mere afslappet, når du skal sove. Det kan hjælpe dig til at slippe dagens stress og jag og til at blive “renset” for alle de tanker og følelser, du har mødt og været i gennem dagen. Slippe dem, så du er helt klar til at have fokus på dig selv og næring til din fred.
Aftenmeditation støtter dig til generelt at reducerer stress og sænke dit kortisol niveau.
Aftenmeditation hjælper dig med at forbedrer din søvn. En rolig meditationssession før sengetid kan hjælpe med at berolige nervesystemet og forbedre søvnen. Du får lettere ved at falde i søvn og selve kvaliteten og dybden af søvnen bliver bedre.
Aftenmeditation støtter dig i generelt at bruge mindfulness teknikker og blive mere mindful i din tankegang og perspektivering af livet. Det giver dig mulighed for at reflektere over dagen og øge bevidstheden om dine tanker og følelser.
Aftenmeditation støtter en bedre følelsesmæssig balance. Den hjælper dig til generelt og på sigt, at du får lettere ved at regulere følelser og skabe en mere positiv sindstilstand.
Aftenmeditation forøger din mentale klarhed. Når du slutter dagen af med meditation, hjælper det dig med at få bearbejdet dagens begivenheder og skabe en følelse af klarhed i dine tanker.
Meditation om aftenen er en rigtig god måde at falde til ro på efter en lang dag.
Det hjælper dig til at berolige sindet. Du får en kærkommen mulighed for at reflektere over det, som er sket gennem din dag. Du får mulighed for at slippe dagens stres og bekymringer.
Det giver dig en lejlighed til at rense dit sind for de forskellige tanker og følelser, som er blevet vakt gennem dagen.
Det giver dig en chance for at forbinde dig med dig selv.
Du får mulighed for at reflektere over dine handlinger og ord gennem dagen.
Hvad der gik godt og hvad du måske kan ændre og forandre til næste gang, muligheden opstår.
Det giver dig mulighed for ligesom at ”nulstille” tiden og give dig selv den ro og tid, der skal til for at du kan få overblik og klarhed over dagen, der netop er gået.
Det kan desuden også være en kærkommen støtte til at vække og fastholde den motivation, der er nødvendig, for at du kan indføre en egentlig fast mindful rutine i din hverdag.
Praktiske informationer
Meditationen varer kun 30 minutter. Vi vil arbejde med forskellige formere for meditationer. Alle meditationer vil have fokus på at bringe dig ro og afslappelse i kroppen og sindet.
Du får en time inden vi starter første gang tilsendt et link til Zoom, som vi mødes på. Dette link logger du dig bare ind på hver gang.
Dato og tidspunkt
Forløbet med aftenmeditation kører 4 aftener over 4 uger.
Alle dage kl. 19.00 – 19.30.
Tirsdag den 10. juni
Tirsdag den 17. juni
Tirsdag den 24. juni
Tirsdag den 1. juli
Pris for forløbet
Pris: 149 kr.
Tilmelding til forløbet
Du kan tilmelde dig på knappen herunder, som bringer dig videre til min onlinebooking.
Jeg glæder mig til at se dig online til en beroligende halv time.
